Dieta
WEGAŃSKA
1200 - 3000 kcal
Dieta Wegańska z WYBOREM MENU to najlepsza opcja dla osób, które chcą być fit, ale preferują dietę wyłącznie roślinną. Zależy Ci na zdrowym odżywianiu, ale równie mocno na dobru środowiska naturalnego i przyszłości naszej planety? Nam też! Z nami poznasz smak naturalnej żywności w wydaniu wegańskim, opartej na świeżych aromatycznych warzywach, owocach prosto z drzewa, cennych odżywczo orzechach oraz smakowitych, wegańskich odpowiednikach majonezu, śmietany czy serów. Dzięki diecie wegańskiej zapewnimy Ci dobre samopoczucie i piękną sylwetkę.
ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW: Białko: 10-20%, Tłuszcze: 20-35%, Węglowodany: 45-65%
cena za 1 dzień od: 66 zł
Menu układasz samodzielnie i wybierasz potrawy które najbardziej Ci smakują.
Menu na najbliższe dni
wtorek, 9 sierpnia 2022
I ŚNIADANIE
Wegańskie naleśniki z kokosowym twarożkiem z tofu, rodzynkami, winogronami i musem truskawkowym
II ŚNIADANIE
Pasta z grochu ze słupkami ogórka i papryki
OBIAD
Wegańskie klopsiki sojowe z orzechami w sosie bazyliowym z kaszą pęczak i surówką z marchewki i gruszki z jogurtem sojowym
PODWIECZOREK
Wegańskie ciasto marchewkowe
KOLACJA
Sałatka z kaszą bulgur, pomidorami, kukurydzą, ogórkiem konserwowym i sezamem
zobacz dania na wymianę
środa, 10 sierpnia 2022
I ŚNIADANIE
Owsiane placuszki marchewkowo-bananowe z wegańskim sosem waniliowym
II ŚNIADANIE
Wegańskie buraczkowe roladki z koperkowym serkiem
OBIAD
Bakłażan z sezamem, opiekanymi ziemniaczkami i surówką z białej kapusty, kalarepy, jabłka i marchewki
PODWIECZOREK
Klasyczny hummus ze słupkami papryki, białej rzepy i selera naciowego
KOLACJA
Zielone curry z boczniakiem, jarmużem, zielonym groszkiem, papryką i fasolką szparagową
zobacz dania na wymianę
czwartek, 11 sierpnia 2022
I ŚNIADANIE
Cieciornica ze szpinakiem, mini sałatką, sosem balsamicznym i pumperniklem
II ŚNIADANIE
Wegański jogurt truskawkowy z domową pieczoną granolą
OBIAD
Wegańskie curry z brokułem, fasolką szparagową, cukinią, ciecierzycą i makaronem ryżowym
PODWIECZOREK
Ryżowa wegańska muffinka z porem, ziemniakami i natką pietruszki
KOLACJA
Zapiekanka warzywna z wegańskim sosem czosnkowym
zobacz dania na wymianę
piątek, 12 sierpnia 2022
I ŚNIADANIE
Wegańska owsianka z jabłkiem i orzechową posypką
II ŚNIADANIE
Sałatka z wędzonym tofu, kukurydzą, miksem sałat, papryką i nasionami słonecznika
OBIAD
Seler z białą fasolą w sosie greckim z natką pietruszki, kaszą owsianą i surówką z kiszonej kapusty
PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa
KOLACJA
Wegańska "chińszczyzna" z kotlecikami sojowymi, świeżą kolendrą i makaronem ryżowym
zobacz dania na wymianę
sobota, 13 sierpnia 2022
I ŚNIADANIE
Pasta z czerwonej fasoli i suszonych pomidorów z razowym pieczywem i świeżymi warzywami: ogórkiem, rzodkiewką i sałatą lodową
II ŚNIADANIE
Koktajl kokosowy z owocami leśnymi z miętową nutą
OBIAD
Klopsiki z ciecierzycy, buraka i nasion słonecznika w sosie ziołowym z brązowym ryżem i mizerią z wegańskim sosem
PODWIECZOREK
Pudding ryżowy z bananem i borówkami
KOLACJA
Wegańska sałatka ziemniaczana z jabłkiem, suszonymi pomidorami, brokułami i sosem jogurtowym
zobacz dania na wymianę
niedziela, 14 sierpnia 2022
I ŚNIADANIE
Wegańskie naleśniki orkiszowe z marchewką, cukinią, selerem naciowym, kukurydzą i majonezem z fasoli
II ŚNIADANIE
Krem z selera i jabłka na mleku kokosowym
OBIAD
Tofu w sosie z ajwarem, kaszą jęczmienną i młodą marchewką
PODWIECZOREK
Wegańskie kulki figowo-kokosowe z żurawiną
KOLACJA
Risotto z brukselką i białą fasolką
zobacz dania na wymianę